浦添市かりゆしセンターでは浦添市内６０歳以上の方を対象に様々な講座を開催しています。
2025年度【4月講座】4月26日（土）・4月30日（水） 【全2回】 午前10：00～12：00時
Ryu-ki代表 ウォーキング プロフェッショナルアドバイザー・姿勢改善ウォーキング講師・他の 森 美智代先生をお招きし「一生 自分の足で立つ・歩く」をテーマに講座を開催しました。
参加全員で、現在の歩き方で歩数を数えました。（床に表示されている緑の線まで）自分の歩数どうでしたか？講座後が楽しみです💕まず、柔軟体操が、体の土台である足指から始まりました。
「ほぐす」「できる範囲で痛みがあれば無理しない」「足の指から脳への刺激」「足の指でグ・チョキ・パー」「股関節の可動域」「ゆっくり深呼吸1：2で」「インナーマッスルが働くと血流が良くなる外側の筋肉が緩む」など上手に使えていなくて硬くなった全身の柔軟体操を多種のプログラムで行いました。 自分でできる体操を日々の生活の中に取り入れて続けることが大切さ分かった。 和やかな環境で休憩時間にも質疑応答もありました。悩みも解決されたことはhappyです。
終えて、歩き方リセットされたでしょうか。見てみましょう💕 姿勢リセットされ美しく立つ事ができ、歩数も減りました。 セルフケア「継続は力なり」ですね💕 「楽しかった」と多くの声がありました。
