浦添市かりゆしセンターでは、浦添市内在住60歳以上の方を対象に様々な講座を企画しています。

2023年度【10月講座】10月19日(木)・20日(金)【全2回】午前10時から12時

講師 : 池原 清子 先生 (健康運動実践指導者) (ミニトランポリン & ストレッチポール & ひめトレ インストラクター) による「ミニトランポリン講座」を開催しました。

棒体操では、身体の正面で両腕を交差させたり、
2人1組のペアになり、棒を用いてお互いに筋膜を緩めるマッサージ!
棒を片手に反射神経のトレーニング!
ミニトランポリンでは、足踏みしながら、両手でグー♪
姿勢を意識しながら、両手でパー♪
ストレッチポールでは、仰向けになり、深呼吸しながらリラックス♪
天井に両手を向けて、肩の上下運動!
ひめトレでは、骨盤底筋を意識しながら、椅子に座り、
立位を保持し、姿勢も意識しながら、
腹式呼吸を行いながら、両手を広げたり、
ミニトランポリンと棒体操のコラボレーション♪
ミニトランポリンでは、輪になり、となり同士で手をつなぎながら♪
ミニトランポリンを活用した、ふくらはぎのストレッチ!
それから、前かがみになり、腰のストレッチ!
音楽に合わせて、リズミカルにさまざまな動作も行いました!