浦添市かりゆしセンターでは、浦添市内60歳以上の方を対象に様々な講座を開催しています。
2025年度【12月講座】12月7日(日) 午後1時～3時 【全1回】
嘉数 世利子先生(専門：国際認定ラフターヨガアンバサダー 認知症介護指導者 他 ) をお招きし
「笑いヨガと認知症予防」を開催いたしました。
講師の嘉数 世利子先生です💕「笑いヨガ」は、インドで生まれた笑いの呼吸と運動を組み合わせた 健康体操です。
「笑い」のびっくりパワー１０‼ 座学で「笑いのパワー10」の項目をひとつひとつ分かりやすく説明があったので理解しやすかったです。「笑うことは、いい事ばかりでした」さあーみなさん意識して笑ってみよう（微笑みだけも効果あり） 座学のあとは、実践に入っていきますよ。準備いいですか？
手拍子で右にリズム１・２左に１・２・３と掛け声と体の動きを加えていきます。「ホッホッ ハッハッハッ イェーイ」「ヤッター ヤッター イェーイ」「いいぞ いいぞ イェーイ」の掛け声を出します。まず掛け声と動作の練習しました
「座っても」「立ってでも」できます。「アーローハー」から始まり「ナマステ笑い」「ライオン笑い」「うがい笑い」「メンタルクロス笑い」など表情豊かに動作を行ったあとで「ホッホッ ハッハッハッ イェーイ」「ヤッター ヤッター イェーイ」「いいぞ いいぞ イェーイ」のリズムにのって体を動かし大きなかけ声でした。久ぶりに大きな声が出て、いっぱい笑って表情筋や横隔膜、胸筋、腹筋を動かす事ができました。 人間の体（脳）は、ウソ笑いも本物笑いでも区別つかないのでウソ笑いでも効果が得られるそうです。嘉数先生が言っていたように、いつでも、どこでも、お金もかからない、誰でもできる「笑い」で、恥ずかしかったらトイレでエアー笑いなどいいですね。自分ができるものから続けて欲しいものです。
「認知症予防」について 「認知症とは」から始まり原因、特徴、治療、認知症の人にやっていけない事、介護の原則などを含めて認知症にならないための１５条があり1～15まで理由と事例を入れての説明で分かりやすかった。（資料あり）
質疑応答の時間もあり解決策が見えて有意義な時間でした。 参加者から好評でした
